Дзен-привычки по-русски : Лео Бабаута

Лучшее лекарство от бессонницы

Лео Бабаута

В моей жизни был период, когда меня ужасно мучила бессонница. Я часами пялился в телек, поглощая при этом огромное количество нездоровой пищи. И все по одной простой причине – я банально не мог уснуть.

Это было невыносимо. Весь день проплывал словно в тумане, я был совершенно не в состоянии заниматься хоть чем-то полезным. Отлично помню, как каждую ночь я отчаянно пытался уснуть, но ничего не получалось. Вынужденный ежедневный прием снотворного постепенно сформировал у меня впечатление о самом себе, как о законченном наркомане.

Моей самой первой победой над бессонницей стала утренняя пробежка. Каждый день я поднимался на четверть часа раньше обычного, чтобы успеть пробежаться перед работой — такое начало дня меня утомляло, а ведь потом у меня был целый рабочий день. К вечеру я был настолько изнурен, что вырубался мгновенно. Итак, физическая нагрузка — отличное средство от бессонницы.

Кстати, не так давно меня опять немного беспокоила бессонница, и я вновь решил испытать старый трюк с пробежкой, которому обучился несколько лет назад. Физическая нагрузка – это настолько очевидное и просто решение, что порой трудно поверить, что это сработает. Но это работает безупречно.

Однако, самое простое и эффективное средство от бессонницы – это устроиться поудобней, закрыть глаза, а затем прокрутить весь свой сегодняшний день с самого утра. Прокрутить со всеми мельчайшими подробностями, стараясь не упустить ни одной детали. Начинать следует с момента, когда ты открыл глаза. После чего опиши все свои дальнейшие действия: вот ты встаешь с кровати, готовишь кофе, посещаешь ванную комнату, где моешь руки и т. д. Самое главное – ничего не обобщай, вспоминай все очень подробно.

Это гарантированно работает. Мне еще ни разу не удавалось прокрутить в голове все минувшие события прошедшего дня. Я неизбежно засыпал. Это действует эффективнее, чем подсчет овечек (я проверял) и даже лучше, чем медитация (и это я тоже проверял). Попробуйте сами. А когда сработает – можете мысленно меня поблагодарить.

Лучшее лекарство от бессонницы 5 3


CLOSE
CLOSE